Leghatékonyabb hasi zsírégetés

1 perces otthoni gyakorlat, amitől eltűnik a háj, de kemény lesz a hasizom

1 perces otthoni gyakorlat, amitől eltűnik a háj, de kemény lesz a hasizom

Ha zsír rakódik le a hasadon, a komoly betegségek miatt jobban aggódhatsz, mint a kinézeted miatt, mivel ezeknek az úszógumiknak hosszútávon nagy hatása van az egészségedre. Sokan élünk nagyvárosokban, ahol nincs különösebben vonzó lehetőség a szabadban való futásra, de lehet, hogy túl elfoglaltak vagyunk ahhoz, hogy edzőterembe járjunk.

fogyás 7 napig új fogyás tanulmány

Akik ebben a cipőben járnak, azoknak következzék most 10 hatékony gyakorlat, melyet otthon is lehet végezni. Fekvőtámasz A fekvőtámasz nem csak a hason lévő zsír ellen hatékony, de az egész test karbantartására alkalmas gyakorlat. Világszerte a katonai kiképzések alapját képezi. Feküdj hasra. A karjaiddal emeld meg a testedet.

Burpee Egy nagyon egyszerű, 4 lépéses gyakorlat az úszógumi eltüntetésére.

Mi a lapos has titka?! 7 tipp hogy elérd a célod - RubintRella

Guggolj le, tenyereiddel érintsd a talajt. A lábaidat rúgd hátra, hogy plank pózba kerülj, miközben a karjaid nyújtva vannak. Azonnal húzd vissza a lábaidat guggolásba. Majd áll fel a guggolásból. Hegymászó Tudjuk, hogy hegyet mászni edzésnek is nagyon jó, de nem biztos, hogy vannak körülöttünk erre alkalmas hegyek. A következő gyakorlat csak imitálja az igazi hegymászást, de legalább annyira hatékony a hasi zsír eltüntetésében. Vedd fel a plank pózt.

Az egyik lábfejedet kissé emeld fel, és hajlítsd be a lábadat, majd a felsőtested és a talaj között húzd a fejed felé. Tedd vissza a lábadat a kiinduló helyzetbe. A másik lábaddal is ismételd. Hasprés Az egyik legkedveltebb gyakorlat a has edzésére.

Alsó haszsírégető, Termékelőnyök

Feküdj a hátadra, a lábaidat hajlítsd be, lábfejeid legyenek a talajon. A kezeidet tedd a tarkódra. Hajolj felfelé, hogy a fejed, a nyakad és a vállaid elemelkedjenek a talajról. Tartsd meg magad így egy pillanatig, majd lassan térj vissza a kiinduló pózba. Plank alkaron Alacsony plank A plank legelterjedtebb változata. Fekvőtámaszba mész le, de az alkarjaidon támasztod meg magad, ezek és a lábujjaid tartják a testsúlyodat. Ez nem csak a hasi zsír eltüntetéséhez nagyon jó, de erősíti a vállakat, a fenekedet és a törzsedet is.

Alkarjaidat tedd a talajra.

Leghatékonyabb hasi zsírégetés. Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt?

A könyökeid a vállaid alatt legyenek, a karjaid legyenek egymással párhuzamosak, nagyjából vállszéles távolságban egymástól. Emeld meg magad, hogy fekvőtámaszhoz hasonló helyzetet vegyél fel, hogy a testsúlyodat az alkarjaid és a lábujjaid tartsák.

lefogyhatsz azzal hogy megvágod magad zsírégető rohit khatri

Tartsd meg magad ebben a testhelyzetben 30 másodpercig, ha kezdő vagy, és fokozatosan növeld az időtartamot. Szumó guggolás A legmakacsabb zsírpárnától is képes megszabadítani. Állj vállszélesnél nagyobb terpeszbe, lábfejeid 45 fokos szögben legyenek. Félig gyere fel, majd újra ereszkedj le. Sprinter felülés A futás fantasztikus hatásait a szobádban is élvezheted ezzel a gyakorlattal, melynek során egyedül a testsúlyodat használod fel ahhoz, hogy erősítsd és formáld a hasad.

Feküdj a hátadra, karjaid leghatékonyabb hasi zsírégetés tested mellett kinyújtva.

fogyjon e a csípőprotézis előtt hogyan lehet fogyni miközben időszakokban

Gyors mozdulattal ülj fel, amennyire csak tudsz, miközben a bal karodat előre mozgatod, a jobb lábadat pedig a mellkasodhoz húzod. Ismételd a másik oldalon. A mozdulat olyan, mintha sprintelnél.

A hasi zsírégetés otthoni módjai

Hasprés biciklizéssel Akár zsírt szeretnél leadni a hasadról, akár formálni szeretnéd, ez a gyakorlat tökéletes lesz számodra. Feküdj a hátadra. A tarkódon kulcsold össze a kezeidet. A jobb lábadat emeld fel, hogy a combod merőleges legyen a talajra, a lábszárad pedig párhuzamos legyen vele. Emeld meg a lapockádat, és fordítsd el a leghatékonyabb hasi zsírégetés úgy, hogy a bal könyököddel érintsd meg a felemelt jobb térdedet.

Egyenesítsd ki a jobb lábadat, de tartsd a talaj fölött. A bal lábadat hajlítsd be, a felsőtestedet fordítsd úgy, hogy a jobb könyököd érintse a bal lábadat. Úszás A leginkább élvezetes és leghatékonyabb módja a hasi zsír ledolgozásának az úszás. A teljes fizikai állapotodat javíthatod vele.

Tea hasi zsírégető. Csináld ezt 30 perccel lefekvés előtt, és gyorsan leolvad a hasi zsír | Femcafe

Minden mozdulatod megfeszített legyen, hogy több kalóriát égess el. Ugrókötelezés Nem csak a felesleges zsírtól szabadít meg, de fittebbé is tesz. Az már csak ráadás, hogy ez a gyakorlat kifejezetten élményszámba megy.

Lehet, hogy érdekel