Kalóriatáblázat fogyáshoz

kalóriatáblázat fogyáshoz

A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az első dolog, amit ki kell számolnunk, amikor diétázni szeretnénk.

kalóriatáblázat fogyáshoz

Tudni kell a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait, majd ebből lehet végül kiszámolni egy közelítő értéket. Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz A legegyszerűbb egy kalória kalkulátor segítségével kiszámolni, hogy neked személy szerint mennyi az a kalóriamennyiség, ami a fogyáshoz szükséges.

Fogyókúra kalóriaszámlálással

Ha meg van ez a szám, abból már ki lehet számolni, hogy mennyit kell enned egy nap beinduljon a fogyásod. Példa kedvéért, ha egy cm magas nő vagy, aki 84 kiló, akkor kalóriára van szükséged, ha nem somatox t5 zsírégető mellékhatások semmit.

Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?

Eleinte elvonásnak fogod érezni, de ha fokozatosan kalóriatáblázat fogyáshoz a kalóriád, akkor egy idő után hozzászoksz a kisebb adagokhoz. Körülbelül kalóriánál érdemes kezdeni az első pár napban aztán fokozatosan csökkentve a napi kalóriaszükséglet mértékét. Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem? Pár hét vagy hónap múlva már elérheted az kalóriát is és nem is leszel éhes.

Vélemények

Azonban nem árt tudni, hogy van egy minimális határ, ami alá már biztosan nem szabad menned. Mennyit fogok fogyni így naponta? A fenti példánál maradva kalóriatáblázat fogyáshoz a vége fele kalóriát fogsz elégetni és naponta átlagban 90 g-t fogyhatsz.

kalóriatáblázat fogyáshoz

Nem túl gyors, de így nem fogsz visszahízni se. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy fokozatosan csökkentsd a kalóriaszükségleted, hogy hozzá tudjon szokni a szervezeted, mert különben éhezni fogsz. Ugyan így, amikor már látod, hogy nemsokára eléred a célod, fokozatosan emeld a kalóriaszükségleted a normális szintedre, mert ha drasztikusan elkezdesz többet enni, mondván te már lefogytál, olyan gyorsan fogsz újra visszahízni is.

kalóriatáblázat fogyáshoz

A cél ne a gyors eredmény legyen, hanem a tartós fogyás. Te is állandóan éhezel?

kalóriatáblázat fogyáshoz

Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat!

kalóriatáblázat fogyáshoz

Hová küldjük? Teremy Alex.

Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz. De sajnos a fogyókúra matematikája nem ennyire egyszerű, ugyanis számos faktor befolyásolja, mennyit ehet valaki naponta.

Lehet, hogy érdekel