Dukan diéta

További cikkek

A Dukan-diétát kezdetben Kate és Pippa Middleton nevével kapcsolódott össze. Ám rajtuk kívül az étrend segítségével több dukan diéta más nő is formába hozta már magát, illetve sikeresen megszabadult pluszkilóitól.

Rozmaringos sertésszelet Jó ez nekünk? A Brit Dietetikusok Szövetsége három egymást követő évben is az elkerülendő diéták képzeletbeli dobogójának legfelső fokára tette ezt a fogyókúrás programot. Akár ez is elég lehetne, hogy eszünkbe se jusson belekezdeni, de vizsgáljuk meg kicsit részletesebben a Dukan-diéta néhány elemét: Az első szakaszban a szinte kizárólagos fehérjefogyasztás az egészséges szervezetet is megterheli, a vesét rendkívüli módon igénybe veszi, de pl.

A diétát dr. Pierre Dukan francia orvos fejlesztette ki néhány évtizeddel ezelőtt, ám igazán ismertté csak az elmúlt években vált.

Hasznos tudnivalók :: A Dukan diéta alapjai

A négy szakaszból álló Dukan-diéta Első szakasz A diéta négy szakaszból áll, az első alatt csak fehérjét ehetsz: zsírszegény tejtermékeket és fehér húsokat. Ebben a szakaszban várhatsz igazán látványos fogyást.

Ha csak öt kilótól szeretnél megszabadulni, tartsd a fehérjealapú étrendet két napig, ha tíz kiló pluszban vagy, akkor három napig tartson a diétának ez dukan diéta szakasza. Második szakasz A diéta második szakaszában a húsok és tejtermékek mellé már ehetsz salátákat, grillezett zöldségeket is.

Öntetet azonban csak zsírszegény joghurtból vagy olívaolajból készíts a salátákhoz. Harmadik szakasz Amennyiben elérted a kívánt célsúlyt, következhet a harmadik szakasz, amely segít abban, hogy fogyni muay thai az elért eredményt.

Most már ehetsz naponta egyszer gyümölcsöt, hetente kétszer tésztát, napi két alkalommal pedig teljes kiőrlésű kenyeret is fogyaszthatsz. A harmadik szakasz hosszát a leadott kilók száma határozza meg: kilónként nyolc napig kövesd ezt az étrendet.

Ha tehát öt kilót adtál le, 40 napig étkezz a fentiek szerint. Negyedik szakasz A negyedik szakaszban már visszatérhetsz a megszokott étrendedhez, mindössze heti egy fehérjenapot kell tartanod.

Vídeo sobre la eficacia de la dieta Dukan para adelgazar.

Ha a második szakasz végéig leadott kilók felett érzett örömödben nem feledkezel el diéta harmadik és a negyedik szakaszáról sem, elkerülheted a pluszkilók visszatérését. Mintaétrend A mintaétrendet nem kell túl szigorúan venni, csupán útmutatásként szolgál.

Tweet Dr. Pierre Dukan francia orvos-dietetikus találta ki azt a világraszóló diétát, amelyről a könyv csak Franciaországban 3,5 millió példányban fogyott el.

Ha főétkezések között megéheznél, fogyassz bátran natúr joghurtot az első szakaszban, zöldséget a második szakaszban, a harmadik szakasztól kezdve pedig akár gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű péksüteményt is. Hogyan érd el a céljaid?

Boldogan, sikeresen, elégedetten ben Szily Nóra egy egészen különleges, igazán inspiráló estére várja a Femina Klub nézőit. Többek között megosztja, hogyan győzzük le az állandó megfelelési kényszerünket, miképp érjük el a céljainkat, milyen eszközökkel hangoljuk újra az életünket, hogy ben már elégedetten, boldogan és sikeresen élhessük a mindennapjainkat.

Ez a szakasz napig tart, a hosszát te választod meg, attól függően, mennyi súlytól szeretnél megszabadulni. Ebben a szakaszban 68 magas fehérjetartalmú étel közül választhatsz a zöldségek kivételével minden megengedett, a teljes listát lejjebb találod. A húsokról távolítsd el a zsíros részeket, joghurtból csak natúrt fogyassz, mert a gyümölcsös ízesítés sok szénhidrátot tartalmaz. Elég könnyű ebben a szakaszban beleunni az egyhangú, fehérjedús ételekbe, ezért fontos, hogy használj ízesítőket, ecet, citromlé, zöldfűszer, hagyma ketchup szigorúan cukormentes illetve egy kevés só is megengedett.

Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.