Felhúzott zsírégető. 40 napos diétás dán fogamzásgátlók - gyakran feltett kérdések

felhúzott zsírégető

Intenzív zsírégető Fit Slim, ml, Dn zsírégető

Még több termék Deadlift Az alapedzés részét képezi a deadlift. A kettlebellt tedd le kis távolságban magad elé, majd a combot hajlítva, egyenes háttal fog meg, és továbbra is tartva az egyenes felhúzott zsírégető emeld fel. A sarkak nem emelkednek fel a gyakorlat közben, a fenék megy hátra.

Fogyjon 5 kg-ot! A zsírégetés gyorsan, a fenékizmok lazításával és építésével: 16 perc edzés

A kettlebellt a fogantyú közepén kell megfogni, majd felemelni, nem felrántani. Lényege, hogy nem lendületből, hanem izomból kell emelni a kettlebellt.

Ekkor főleg a mellizmok dolgoznak, de a váll, törzs, comb és hasizom is használatban van. A hát végig egyenes, a karok a vállig emelkednek.

felhúzott zsírégető

Figyelj, hogy a gyakorlat végén vállból emelj. Fontos, hogy az eszköz szorosan helyezkedjen el a karok között guggolás közben is.

napról napra tabletták

Vállszéles terpeszben kell végezni a gyakorlatot, a hát maradjon egyenes, nem szabad nagyon bedőlni. Érdemes 2x10 mozdulattal kezdeni. A mozdulat közben főleg a farizmok, a törzs és a hasi oldalsó izmok dolgoznak.

felhúzott zsírégető

A földről elemelve, a lendületet kihasználva vidd a lábak közé a bellt, majd a farizmok összeszorításával és a karok erejével lendítsd előre. Fontos, hogy nem emelni kell az eszközt, hanem belengetni, és a csípő előrelendítésével mozgatni.

felhúzott zsírégető

Eközben a csuklónak nem szabad megtörnie. Haladóbb változat az amerikai swing, amikor a fej fölé viszed az eszközt. Kezdetnek 2x10 mozdulat elegendő. Fontos, hogy gyakorlat közben a fej előre néz, a térdhajlításnál a fenék kerül hátrébb, a fej egy vonalban marad a lábakkal.

  • Megmagyarázhatatlan fogyás és hasmenés
  • Zsírégetés-fogyás önsanyargató fogyókúra nélkül, könnyedén.

A kettlebellt a lábak között egy 8-ast leírva kell adogatni egyik kézből a másikba. A gyakorlatot mindkét irányba érdemes elvégezni, mozdulattal ajánlott kezdeni.

felhúzott zsírégető

A lábak egyenesen felhúzott zsírégető, a törzs sem fordul el adogatás közben. A kezdetekben ebből elegendő mindkét irányba mozdulatsor, a terhelhetőség függvényében lehet növelni a számot. Vedd az egyik kezedbe a súlyt, állj egyenesen, majd indítsd el a mérlegállást, a másik térdet enyhén behajlítva.

Dn zsírégető. Termékleírás

A hátadat tartsd egyenesen, ne hagyd beesni. A térd vonaláig vidd a súlyt, majd egyenesedj fel. Figyelj oda, hogy a csípő ne forduljon ki.

felhúzott zsírégető

Ha ez nehéz, a láb maradhat hajlítva is. Mindkét oldalra 15 ismétlés ajánlott az elején.

Lehet, hogy érdekel