Hetes fogyás kihívás nyomtatható. Keress receptre vagy hozzávalóra
Bizonyára emlékszel még a január végén a Facebookon terjedő Plank Challenge-remely 28 napon át buzdított edzésre. A popsugar.
Ha Ugyanakkor ahhoz, hogy hasad hosszú távon lapos maradhasson, természetesen fontos, hogy a továbbiakban is életed része maradjon az edzés, és odafigyelj a táplálkozásra. Lapos has 21 nap alatt!
-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen
Jó választás lehet a korábbi cikkünkben szereplő zöld turmix. A nap gyakorlata pedig a plank: tartsd ki, ameddig csak bírod, majd tedd le a térded, pihenj pár lélegzetvétel erejéig, és állj neki újra. Az elsőre egyszerűnek tűnő gyakorlatról itt olvashatsz.
Korábbi cikkünkből remek ötleteket meríthetsz. Saláták kcal alatt: képeken 6 tökéletes, diétás választás A 4. Ide kattintva láthatod a gyakorlatok képes összefoglalóját. Vacsorára pedig fogyassz egy adag quinoasalátát!
Jó hírünk van: az 5. Az első hét utolsó napját zárd néhány, az emésztőrendszerre kiváló hatás gyakorló jógagyakorlattaleste pedig egy adag teljes kiőrlésű cukkinis tésztát fogyassz.
Ha bírod, ennek egy része lehet intervallum. Vacsorára fogyassz egy pohár zsírégető turmixot: válassz ezek közül. Korábbi cikkünkben mutatunk ehhez pár remek gyakorlatot.
Ezek is érdekelhetnek
Mikor ugróköteleztél utoljára? A nap végén pedig - csak úgy, mint a negyedik napon - egy adag quinoa saláta következik.
Ezen kívül iktass be a napba egy kis édességet: válassz a korábbi cikkünkben szereplő paleo sütik közül. Légy büszke magadra: a Ezen a napon végezd ugyanazokat a jógagyakorlatokat, mint a 7. A nap során fogyassz több pohárral a hetes fogyás kihívás nyomtatható cikkünkben ismertetett Schlank-Wasserből.
- Hogyan kell nyomon követni a fogyásomat
- Lapos has 21 nap alatt! Itt az új 3 hetes kihívás - Fogyókúra | Femina
