Hogyan lehet fogyni az alján
Diéta: hogyan lehet lefogyni az alján és a lábakon A legtöbb diétás nő alulról és lábról akar fogyni. Ha köztük van, megmondjuk, mit kell tennie.
LAPOS HAS 1 HÉT ALATT? * Tippek! * Andi*
Sok nőnek gynoid vagy "körte alakú" alakja van - vastag comb, nagy alja, széles csípője, de vékony dereka, vékony karja, keskeny válla.
Nem csoda, hogy a fogyókúrázók főleg deréktól lefelé szeretnének fogyni.
A diétázás tíz legégetőbb kérdése
Sajnos a körte alakú alak gyengébb és több erőfeszítést igényel. Mit eszel, hogy lefogyjon az alja és a lábai Zsírmentes étrendre van szüksége.
Így fogyhatsz csípőről! Bármilyen cikk Hosszú cikkek Közepes cikkek Rövid cikkek.
Teljesen ki kell zárnia a telített zsírokat - például tejet, tejszínt, zsíros sertéshúst stb. Ehelyett tilos halat enni és növényi olajokat enni.
Szüksége van minőségi fehérjére, amelyet a hüvelyesekben és a sovány húsban talál, de a teljes kiőrlésű termékekben található összetett szénhidrátokra is. Ideális esetben ne keverje össze a fehérjét és a szénhidrátot ugyanazon étkezés közben.
Kerülje a zsír mellett a fehér lisztből készült termékeket és természetesen az édességeket, a sült ételeket és mindent, ami kalóriában gazdag. Milyen sportot kell csinálni, hogy lefogyjon az alja és a lába Sajnos soha nem lesznek vékony topmodell lábai.
De a megfelelő gyakorlatokkal tónusú lábak, szilárd fenék és általában nőies formák lehetnek. Először is meg kell dolgozni a comb és a fenék izmait: naponta fekvőtámaszokat és térdhajlításokat. A leghatékonyabb gyakorlat a kerékpározás, és a látványos eredmények elérése érdekében jó váltogatni a sebességet: egy percet maximális sebességgel, két percet mérsékelt sebességgel, majd az elejétől a végéig legalább 30 percet.