Stop yo- yo fogyás, Hagyd abba a jojót, nehogy hízzál a diéta után

Stop yoyo: chili fogyás ne hízzon a diéta után?

Jó lefogyni, de még jobb maradni! Kövesse tippjeinket, hogy az alakja diétás maradjon! Stabilizálja a súlyát A diéta után elengedhetetlen szakasz következik a fogyás folyamatának befejezéséhez: stabilizálás és a yoyo-hatás elkerülése, a fogyás helyreállítása.

Fokozatosan növelje a kalóriabevitelt, reintegrálja étrendjébe azokat az ételeket, amelyeket a diéta alatt kevesebbet fogyasztott vagy fogyasztott. Tehát ez egy kényes szakasz, amelynek során nagyon ébernek kell lennie az étrend és a testsúly tekintetében.

Rendszeresen mérlegelje magát, amíg meg nem győződik arról, hogy súlya stabilizálódott. Fogadjon el jó étkezési szokásokat Gyenge vagy, és így akarsz maradni.

Ehhez kerülje a múlt rossz étkezési szokásaihoz való visszatérést, és minden étkezéskor alkalmazzon újakat. Reggelire: hideg vagy meleg ital hidratáláshoz, gabonafélék energiához, kevés vaj, tejtermék és gyümölcs. Ebédnél: fehérje hús, hal, tojáskevés liszt kenyér, tészta, rizszöldségek, tejtermék és gyümölcs.

Vacsoránál: kötelező leves, nyers zöldség étkezés előtt, kis mennyiségű fehérje, egy kis stop yo- yo fogyás kenyér, joghurt és gyümölcs. Sport - alakod szövetségese A rendszer teljesítése, a stabilizációs szakasz sikere és gyengesége érdekében a rendszeres testmozgás értékes segítség.

Felnőtt tartalom!

A rendszeres fizikai aktivitás gyakorlásával felgyorsul az alapvető anyagcsere. Vagyis nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el, mint egy ülő ember, a fejlettebb izmok miatt, amelyekhez több energiára van szükségük az evéshez.

Tehát a cél az izomtömeg fenntartása.