Éget több zsírt böjtölve. A nők teste lassabban égeti el a zsírt, mint a férfiaké? - Útikalauz anatómiába
A súlyemelés, különösen az összetett gyakorlatok és a HIIT két szakértő által jóváhagyott módja a zsírégetésnek és az izomépítésnek. Lehet, hogy hallottad is, hogy a böjtölt szív nope, ez éget több zsírt böjtölve egy kultusz-kedvenc edzésosztály egy másik módja a zsírégetésnek.
Mi a böjt kardio?
Méregtelenítsünk, hogy még több zsírt égethessen el a szervezetünk írta: Ridikül. A szakemberek szerint a testünk valójában egy zsírégetőgép, csakhogy hajlamosak vagyunk sok olyan élelmiszert enni, amik megakadályozzák ebben. Elég egy kis délelőtti nassolás, túl sok cukor, túl sok szénhidrát és máris képtelen a szervezetünk mindent feldolgozni, lebontani — zsírt égetni.
Például reggelizés előtti reggelizés előtt böjtölt szívnek minősül. Tényleg szükséged van a szívveszteségre?
20,000K Steps A Day for 2 Years Challenge. Shocking Results
Lehet, hogy tetszik ez a szakértői válasz Milyen előnyei vannak a böjtöltött cardio-nak? Amikor a tested éhgyomorra van, a vér inzulinszintje csökken, és a tested a szénhidrátok helyett energiaforrásként kezdi használni a zsírt, magyarázta.
A böjtöltött kardio több zsírt éget?
A böjtölés során a szervezet a fő energiaforrásként használja a zsírt, de ez azt jelenti, hogy több zsírt éget, mint a súlyemelés és a sprinting? Perri szerint a kutatások kimutatták, hogy akár 20 százalékkal több testzsírt is égethet, ha éhgyomorra szívja a szívét.
Ha szünetet akarsz venni a súlyoktól, akkor meggyógyult a szív és még mindig zsírégetés. Perri szerint minden ember zsírt éget, és másképp veszít, így nincs egy meghatározott mennyiségű éhgyomri kardio ülés, amit egy hét alatt meg kell tennie.
Ha ezeknek a tüneteknek bármelyikét érzi, fontolja meg, hogy kihagyta a böjtöt. Bár a böjtöltött kardio zsírt éget, van egy figyelmeztetés: nemcsak a teste zsírból származó energiát használ, hanem az izomból származó energiát is felhasználhatja. Emiatt néhány embernek izomvesztesége van, különösen az idősek, Perri elmagyarázta.
Ha cukorbetegségben vagy más anyagcsere-állapotban van, Perri elmondta, hogy megvitatja az éhgyomri kardiumot az orvosával, mielőtt azt az edzésprogramba bevezette.