Segíthet e a fogyás az endometriózisban

segíthet e a fogyás az endometriózisban

Browse: Home » Az én endometriózis diétám Az én endometriózis diétám · by Kurczewski-Tamás Zita · in életmódendometriózisétrendgyógyítás Amikor az endometriózisnak utánajárva olvastam arról, hogy egy megfelelő, egészséges étrend segíthet az endometriózisból való gyógyulásban, a megelőzésben, a tünetek enyhítésében, számomra nem volt kérdés, hogy ezt az utat mindenképpen megpróbálom.

Ma már az életem természetes részévé, életformámmá vált az egészséges étkezés. A ciszta felfedezése és az endometriózis lehetőségének fennállása számomra valódi sokkot jelentett. Gyógyulni akartam, és a lehető legtermészetesebb úton.

mély zsírt eltávolító gyógynövények

Épp ezért az étrendváltást nem lemondásként, hanem lehetőségként éltem, és lényegében egyik napról a másikra váltottam. Ha érdekel az endometriózissal kapcsolatos történetem, itt olvashatod el. Persze jobb lett volna egy lassabb, kiegyensúlyozottabb átmenet — és Neked is inkább ezt javasolom — de onnantól kezdve, hogy olvastam az étrendváltás gyógyító hatásairól és a kerülendő ételekről, nem tudtam már megenni azt, amiről azt olvastam, hogy nem tesz jót nekem.

Innen azonban még hosszú út vezetett oda, hogy kialakítsam a számomra megfelelő étrendet. A kezdetek Az elején a váltás meglehetősen döcögősen ment: nem igazán tudtam, hogyan kell egészségesen főzni, és nem volt világos, hogy a korábban fogyasztott, de most már tiltólistás ételek helyett tulajdonképpen mit is egyek. Végtelenül egyszerű dolgok is gondot okoztak. Így például hogyan kell egy főzeléket vagy egy levest tejtermékek, leveskocka, liszt nélkül megfőzni. Egyáltalán mit is egyek reggel-délben este?

Aztán belekezdtem egy hat hetes méregtelenítő kúrába, ami segített is valamilyen szinten. Le volt írva, hogy mit egyek a nap folyamán, és hogyan készítsem el, ami már önmagában egy könnyebbség kalóriatáblázat fogyáshoz. Ennek során teljesen elhagytam a cukrot, a kávét, a finomított élelmiszereket, a tojást és a húst is.

Az én endometriózis diétám

A kúra hátulütője az volt, hogy nagyon lefogytam aminek következtében leállt a menstruációmés elkezdtem mindentől puffadni. Korábban nem ettem annyi zöldséget és gyümölcsöt, illetve rostot tartalmazó teljes gabonákat, és ez kezdte el megmutatni a hatását. Ezt követően tehát az vált a fő célommá, hogy visszanyerjem a rendes súlyomat, és megszűnjön a puffadás, szelesedés. A súlyomat egy pár hónapot követően visszanyertem, és a puffadás is alábbhagyott egy homeopátiás kúra és a glutén elhagyása hatására.

Endometriózis diéta - Tudástár

A puffadásos panaszaim sajnos ezt követően időről időre visszatértek egészen addig, amíg nem próbáltam ki az alacsony FODMAP étrendet. Az alacsony FODMAP étrend elkezdése után 1 héttel a puffadásaim gyakorlatilag megszűntek, és egy szigorúbb hónap után sikerült egyéb ételeket is visszavezetni az étrendembe, amik korábban problémát okoztak.

Elhízásról, túlsúlyról biologikusan - Kérdezz-felelek élőben 6 (biologika, ujmedicina)

A kezdeti méregtelenítő kúra után sok-sok olvasás, utánajárás következett. Nagyon érdekelt a téma, így kifejezetten élveztem az ezzel kapcsolatos felfedezéseket. Tehát rendesen bele is lehet kavarodni. De végül hogyan válasszunk? Melyik étrend jó kifejezetten endometriózisra?

fogyás halál előtt

És melyik az, amivel az emésztésem is rendben van? Nálam sok éves próbálgatás, tapasztalás, utánajárás és tanulás alapján alakult ki az az endometriózis diéta, amit a blogom oldalain megosztok, és az életmódváltó programomba belefoglaltam. A táplálkozással kapcsolatos tanulmányaim sokat segítettek abban, hogy a tapasztalataimat, tudásomat rendszerezzem, kiegészítsem, és azt a programot kialakítsam, amely célzottan segíti a gyulladáscsökkentést és a szervezet egészséges működését.

Egy egészséges étrend egyik alapja, hogy magunk készítsük el egészséges alapanyagokból az ételeket. Milyen a jó endometriózis diéta? Az általam kialakított és javasolt endometriózis diéta központjában olyan ételek és elvek állnak, amelyek: támogatják az egészséges emésztést és az egészséges bélflóra kialakulását ami az immunrendszerünk alapjasegítik a szervezetünk méregtelenítését, értékes tápanyagokat adnak a szervezetünk számára, csökkenthetik a gyulladást mivel az endometriózis egy krónikus segíthet e a fogyás az endometriózisban járó betegségcsökkenthetik az endometriózissal kapcsolatos tüneteket, így például a fájdalmakat, támogatják a hormonegyensúlyt.

Nincs egyféle étrend, ami mindenkinek jó lenne, hiszen mindannyian mások vagyunk, és más a szervezetünk igénye, állapota. Vannak azonban az egészséges étkezésre és az endometriózisra érvényes általános ajánlások, amiket érdemes betartani. Ezen túl pedig a táplálkozást és az étrendet érdemes egyénre szabni attól függően, hogy kinek még milyen egyéni kihívásai vannak.

Egy egészséges étrenddel, ami segíti az emésztésünk és a bélrendszerünk megfelelő működését, egészséges állapotát, az egészséges bélflórát, kerüli a szervezet számára feleslegesen megterhelő anyagoknak segíthet e a fogyás az endometriózisban bevitelét pl. A vékonybél és a vastagbél. A megfelelő bélflóra az egészségünk fontos alapja. Az egészséges bélflóra fenntartása és a megfelelő emésztés nélkülözhetetlen az egészség megőrzéséhez, fenntartásához.

A legjobb ételeket fogyasztani és elkerülni, ha endometriózisban szenved

Bélrendszerünk és emésztésünk, az immunrendszerünk, az idegrendszerünk és a hormonrendszerünk megfelelő működéséért pedig sokat tehetünk az egészséges táplálkozással. Nagyban segíthetjük a gyógyulást és egészségünk javítását megfelelő vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, teljes tápértékű ételek bevitelével.

Az endometriózis diéta alapjai Először is érdemes odafigyelni az alapanyagok minőségére.

xp2g fogyás

Érdemes arra törekedni, hogy a zöldségek, gyümölcsök és egyéb alapanyagok bio vagy kistermelői gazdaságokból származzanak annak érdekében, hogy az ne tartalmazzanak az egészségre és a hormonháztartásra káros vegyszereket. Segíthet e a fogyás az endometriózisban például a hormonháztartásra káros hatással bíró xenoösztrogéneket. Az állati eredetű termékek esetében bio terméket javasolt venni, illetve olyat, amelynek előállítása során nem használnak antibiotikumokat, szintetikus hormonokat.

Amikor már megvannak a jó minőségű alapanyagaink, akkor ezek felhasználásával készíthetjük el az ételeinket. Igen, az egészséges étkezés azzal jár, hogy nagyrészt mi magunk készítjük el a saját ételeinket, így sütéssel-főzéssel jár együtt. A jó hírem az, hogy ebbe hamar bele lehet jönni, gőzfürdő fogyás az alapanyagok beszerzésére és az ételek elkészítésére töltött idő egyre rövidebb lesz.

Különösen jó taktika, ha mindenből kicsit nagyobb adagot főzünk, így aztán jobban tudjuk variálni egymással a meglévő, megfőzött gabonát, zöldségeket egy-egy frissen elkészített étellel. Sajnos a készen kapható termékek többsége adalékanyagokat és rossz minőségű zsírokat tartalmaznak, amiket mindenképpen javaslok kerülni.

Endometriosis diéta

Ha mégis szükségszerűségből időnként készterméket veszünk, olvassuk el mindig az alapanyagokat, és azokból is csak az egészségesebb verziókat válasszuk például bioboltban, egészségboltokban kapható termékekből válogassunk.

Kerülendő ételek Az endometriózis diétában az alábbi ételeket javaslom kerülni. Vöröshús A vöröshúsok nagy mértékben tartalmaznak arachidonsavakat, amelyek a gyulladást és a fájdalmat erősíthetik. Egy tudományos kutatás, amiről korábban már írtam a blogon, kifejezetten kimutatta, hogy a vöröshúsok fogyasztása növeli az endometriózis kockázatát.

A vöröshúsok közé tartozik például a disznó, a marha, a szarvashús, bárányhús, kecskehús és egyéb vadhúsok, libahús, kacsahús, és az ezekből készült feldolgozott termékek, így a sonka, kolbász, virsli. Glutén Búzamező A glutén elhagyása számos esetben segít a fájdalmak csökkentésében, és az egészséges emésztés támogatásában. Számosan érzékenyek ugyanis a gluténre, még akkor is, ha nincs kimutatottan cöliákiájuk lisztérzékenységük. A gluténtartalmú gabonák közé tartozik a búza, az árpa és a rozs, így ezek elhagyása javasolt az endometriózis diéta részeként.

Fotó: got milk? Tejtermékek A tejtermékek is sajnos erősíthetik a gyulladást és a fájdalmakat.

Segíthet-e a fogyás az endometriózisban. RECEPTKÖNYV & GASZTROBLOG

Ráadással a tejzsír állati eredetű hormonokat ösztrogéneket is tartalmaz, ami hatással lehet a hormonrendszerünkre. Részletesen itt olvashatsz róla, hogy miért nem javasoltak a tejtermékek endometriózis esetén, és így miért érdemes kihagyni az endometriózis diétából.

Cukor és egyéb finomított élelmiszerek Viszonylag egyöntetű az álláspont, hogy a cukor nem kedvez az endometriózisnak sem, ezért annak elhagyása egyértelműen javasolt az endometriózis diétában. A fehér cukor semmilyen tápanyaggal nem támogatja a szervezetünk működését. A cukor rendkívül káros hatással van a szervezetünkre nézve, és számos 235 font lefogy probléma okozója.

Csak hogy néhányat említsek: gátolja értékes vitaminok és ásványi anyagok felszívódását, negatív hatással van a bélflóránkra azáltal, hogy a patogén bélflórát támogatja, vércukoringadozásokhoz vezet. A finomított fehér cukor semmilyen a szervezet számára hasznos tápanyagot nem tartalmaz, és sajnos a cukorhelyettesítők sem egészségesebbek sok esetben. Erről részletesen itt olvashatsz.

A finomított egyéb élelmiszerek, mint például a fehér lisztes kenyerek, kekszek, péksütemények, gyümölcslevek is vércukoringadozásokhoz vezetnek, mivel gyorsan emelik a vércukrot, hiszen már eltávolították belőlük az értékes rostokat, amik lassítanák ezt a folyamatot.

Transzzsírok A margarin is a transzzsírforrások közé tartozik. A transzzsírokat a növényi olajok hidrogenizálása útján állítja elő az élelmiszeripar. Természetesen úton is keletkezhet transzzsír a növényi olajok magas hőmérsékleten való hevítése vagy a nem megfelelő módon tárolása folytán.

Transzzsírt pedig elsősorban olyan ételek tartalmazhatnak mint a fánkok, kekszek, sütemények, csokoládé, chips, popcorn, margarin, sült krumpli, rántott hús stb. Ezek elhagyásával is nagyon sokat tehetünk az egészségünkért. Szója A szója az egyik legnagyobb fitoösztrogén tartalmú étel, ezért nem javaslom a szója rendszeres fogyasztását az endometriózis étrendben. Mit érdemes beépíteni alhasi fogyás endometriózis diétába?

Zöldségek A zöldszínű zöldségek egy kutatás szerint csökkentik az endometriózis kockázatát. Fotó: Gardeners Vegetables Garden Frisch Green Salad A zöldségek rendkívül gazdagok tápanyagokat, nagyon sok vitamint, fitotápanyagot és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek értékesek a szervezetünk számára.

Lehet, hogy érdekel