Fogyni akarok nem súly, 125 kiló vagyok - Fogyni akarok mindenáron
- Veszítenem kell a testsúlyomból
- Okozhat e fogyást a crohn betegség
- Miért kell a fogyáshoz súlyzós edzést végezni?
- Fogyni akarok, de gyorsan - Mit tegyek? Fogyni akarok, nem súlyt
Twitter Pinterest Ha az edzésekkel nem csak a jó közérzet fogyni akarok nem súly a stressz levezetése, de a fogyás is a céljaid között van, akkor jó tudni, mennyi mozgás kell a súlyvesztéshez! A fogyásban a két legfontosabb tényező az étkezés és az edzés. Az előbbi számít leginkább: kutatások szerint 70 százalékban járul hozzá a súlyvesztéshez, amihez a másik legnagyobb segítség a mozgás.
Ha nem csak az erősítés, az állóképesség fejlesztése, de a fogyás is a legfőbb célok között van, akkor viszont nem mindegy, mit és mennyit edzel! Olvasd el ezt is! Stephanie Blozy edző és mozgáskutató szerint az első és legfontosabb, hogy találj egy olyan edzésformát, amit élvezel, vagy legalábbis szeretsz annyira, hogy rendszeresen végezd.
És hogy mennyi az annyi? A szakértő szerint a heti alkalom a legmegfelelőbb a fogyáshoz, az napi pihenő viszont szintén nagyon lényeges. Kyra Williams személyi edző pedig hozzáteszi, hogy két edzésforma az, amivel fel lehet gyorsítani a súlyvesztést.
Ezek pedig: erősítő edzés nagy súlyokkal - ebből heti alkalom az optimális. A szakértő szerint a nagy súlyokkal való edzés a következőképp kellene, hogy kinézzen: azzal a lehető legnagyobb súllyal dolgozz, amit csak elbírsz, és szer ismételd a gyakorlatot szettben.
Ez a nagy erőkifejtés segíti az izomépítést, ez pedig hosszú távon fogyáshoz vezet.
