Zsírégetés kulcsa üzemanyagként

Zsírégető zóna kiszámítása - Fogyókúra | Femina, Maximális zsírégető

zsírégetés kulcsa üzemanyagként

A zsírégető zónára úgy is szoktunk gondolni, mint az edzéseink egy bizonyos intenzitási fokára, ahol a fő üzemanyag a zsír.

Nagyjából a maximális szívverésed 65 százaléka körül ezt a szintet akár súlyzós edzéssel, akár a hagyományosabb kardió variációkkal is elérheted a test számára könnyebb a zsírt energiává alakítani, mint a magasabb intenzitású edzésformáknál, ahol az energiaellátás céljából a szénhidrátraktárakat veszi igénybe.

zsírégetés kulcsa üzemanyagként

Új hírünk van: a magas intenzitású edzéseid hatására a kalóriaégetés az edzést követő 24 órában folyamatos lesz, ami által százalékkal több kalóriától szabadulsz meg — állítja az Amerikai Sportorvostudományi Kollégium American College of Sports Medicine. Te is összezavarodtál?

zsírégetés kulcsa üzemanyagként

A zsírégető zóna egy újabb, ésszerű magyarázata kombinálja a helyes étkezést és az edzésintenzitást annak érdekében, zsírégetés kulcsa üzemanyagként megteremtse az ideális körülményeket a zsírégetéshez. Legyél Te is zsírégető!

zsírégetés kulcsa üzemanyagként

Első számú szabály: kalóriadeficit. Ennek ellenére az alacsonyabb kalóriabevitel nem mindig vonja maga után a magasabb zsírveszteséget.

zsírégetés kulcsa üzemanyagként

A Maastricht University friss kutatása szerint egy 5 héten keresztül végzett napi kalóriás diéta súlyveszteségben mérhető hatása megegyezik egy 12 héten keresztül végzett napi 1 kalóriás diéta hatásával, de az első esetben az elhagyott kilók sokkal nagyobb része származott a sovány izomtömeg elvesztéséből 18, ill.

Mindennek tetejében a makrotápanyagaidat is úgy kell megválasztanod, hogy azok elősegítsék a zsírégetést.

zsírégetés kulcsa üzemanyagként

A zsírok és szénhidrátok a test két legfontosabb energiaforrása, tehát elméletileg, amikor nem viszel be szénhidrátot, a test rá van kényszerítve, hogy az energiaellátás érdekében zsírt égessen el.

Ha a tested formába hozása a célod, ne fogyaszd mindkettőt nagy mennyiségben! A zsír égetése gyakran nem a testünk legelső választása, amikor a hatékony energiatermelésről van szó, mivel ehhez több oxigén — és ebből adódóan több lebontáshoz kapcsolódó erőfeszítés — szükséges a szénhidrátok lebontásával összehasonlítva. Ezért, ha testünket csellel próbáljuk meg a zsírégetésre rávenni, könnyen lehet, hogy csapdába esünk.

Lehet, hogy érdekel