Fogyókúrás alapanyagok, Mit együnk, mit ehetünk diétában?
Twitter Pinterest A megfelelő diéta kulcsa mindenkinél más lehet, azonban minél kevesebb lemondással jár, annál hosszabb ideig lehet tartani egy adott étrendet.
Olvasd el ezt is A következő tippek segítenek abban, hogy ne válj házisárkánnyá az éhségtől, ha fogyni szeretnélugyanis sokan elfelejtik, hogy az alábbi fontos tápanyagok mennyiségére is odafigyeljenek. Ezekből ugyanis érdemes többet enned. Minden étkezésnél fogyassz fehérjét és rostot!
A fehérje felpörgeti az anyagcserétizomépítést, emellett eltelít. A rostok pedig elősegítik az emésztést, segítenek a fogyásban, emellett a tested inzulinválaszát fogyókúrás alapanyagok kiegyensúlyozottabbá teszik.
Itt egy példa is a fehérje- és rostdús napi menüre: Reggeli: fogyókúrás alapanyagok fehérje és spenót rost sajttal fehérjevagy chia puding fehérje erdei gyümölcsökkel rost.
Ebéd: sült csirke fehérje friss salátával rost és quinoával Vacsora: hal fehérje cukkinitésztával rost és paradicsomszósszal Olvasd el ezt is Olvasd el ezt is Hogyan állj neki a futásnak 50 felett, ha célod a fogyás? Időzítsd a menüdet!
A stabil vércukorszint a fenntartható fogyás egyik alapja. Emiatt is vallják sokan, hogy érdemes többször keveset enni.
A munkahelyedre is vigyél magaddal fehérjében gazdag nasikatpéldául olajos magvakat, joghurtot, amiket eszegethetsz két főétkezés között. A zsírokról se feledkezz meg!
A zsírtól nem leszel kövércsak arra kell figyelni, hogy ne telített, hanem telítetlen zsírsavakból fogyassz inkább. Ez a makrotápanyag sokkal gyorsabban eltelít, mint a finomított szénhidrátok, ráadásul az inzulinszintedre is pozitívan hat, emellett pedig a kettes típusú cukorbetegség kialakulását is csökkenti.
Olvasnál még a témában?