21 fogyás kihívás
Kezdőlap A 21 napos ugrókötél kihívás a fogyásért Ha fogyni akar ugrókötél, ez a cikk 21 fogyás kihívás 21 napos ugrókötél kihívást mutat be, amely segít elérni a súlycélt. Ennek az ugróköteles kihívásnak az elfogadása segíthet abban, hogy következetes legyél, és a testmozgás megszokássá váljon. A néhai Maxwell Maltz szerint 21 napig tart a szokás kialakítása.
Tehát ennek a kihívásnak a teljesítése lehet, hogy egy életre szóló szokás gyakorlásához szükséges. Mire teljesíti a kihívást, 21 fogyás kihívás kötélugró és néhány kilóval könnyebb lesz. És ne aggódj a túlképzés miatt.
- Herbalife fogyás 21 napos kihívás Kihívás 21 nap fogyás a Herbalife-vel Mi a 21 napos kihívás?
- Lapos has 21 nap alatt! Itt az új 3 hetes kihívás - Fogyókúra | Femina
- Herbalife fogyás 21 napos kihívás - Herbalife egészséges táplálkozás
- Bizonyára emlékszel még a január végén a Facebookon terjedő Plank Challenge-remely 28 napon át buzdított edzésre.
A kötélugrás nem megerőltető gyakorlat, így mindennap megteheti. Ehhez a kihíváshoz csak egy ugrókötélre és egy időzítőre van szükség. Ne feledje, hogy ez a kihívás 21 napnál tovább tarthat, ha Ön kezdő.
A kezdőnek 21 napig kell elvégeznie a kezdő ugrókötél variációit, majd a következő 21 napban középszintre kell lépnie, majd további 21 napig teljesítenie kell az emelt szintet. Nyugodtan pihenjen néhány napot a szintek között. Az ugrókötél útmutatóban beszéltem az ugrókötél előnyeiről, a különböző ugróköteles rutinokról, az ugrókötél alapjairól, az ugrókötél készségek fejlesztéséről és még sok minden másról.
Először olvassa el ezt a cikket, ha új a kötél ugrása előtt.
Alapvető ugrókötél tippek kezdőknek Tartsa a testét függőlegesen, és ugrás közben nyújtsa ki a mellkasát Mindig a lábgolyóra szálljon Ne lengesse a karját, csuklójával lendítse a kötelet Ugráskor a lábának kissé le kell lennie a padlóról A kötél hosszának beállítása - Az ugrókötél fogantyúinak el kell érniük a hónaljadat, amikor a kötél közepére lépsz.
Rövidítsd le a hosszat, amint ügyessé válsz. Minél gyorsabban ugrik, annál több kalóriát éget el Mi különbözteti meg ezt az ugrókötél kihívást? Őszintén szólva sok ugrókötél kihívás van az interneten, de a legtöbbjük tele van hibákkal.
Íme, mit fog kapni ebből a kihívásból, amivel mások nem rendelkeznek. Haladás - A legtöbb ugrókötélen zajló kihívás hiányzik.
A 21 napos étrend bemutatása
Azt tanácsolják, hogy a következő 30 napban ugráljon kötelet 5 percig. Minimális eredményt fog elérni egy ilyen kihívástól, és unalmas! A 21 napos ugróköteles kihívás megköveteli, hogy fokozatosan növelje az edzés időtartamát.
Változatok - Különböző variációk elvégzése érdekesvé teszi a kihívást, és különböző készségeket tanul meg. A legtöbb kihívással ellentétben ez megköveteli, hogy 7 naponként más ugrókötél-variációt hajtson végre.
Kihívás 21 nap fogyás a Herbalife-vel
Testreszabás - A legtöbb ugróköteles kihívást nem különböző fitnesz szintű emberek számára tervezték. Ezt a kihívást úgy tervezték, hogy mindenkinek megfeleljen, a kezdőtől a haladóig. Most a 30 napos testmozgás nem lehetséges a legtöbb ember számára, különösen azok számára, akik nem gyakorolnak gyakran.
IZOMNÖVELŐ KIHÍVÁS E6 - 30 napos kihívás
De 21 nap kivitelezhető. Kezdő szint Kezdje itt, ha még soha nem ugrott kötéllel, vagy ha szeretné élesíteni ugrókötél készségeit. Alapvető két láb ugrás Nap Ez a legalapvetőbb ugróköteles mozgás.
Mintaétrend: Ugyanezen okból legyen lehetőleg teljesen sötét a szobában.
A teljesítéshez tartsa együtt a lábát és ugorjon minden lendítés után. Meg kell tanulnia ezt a variációt, ha más ugrókötél-variációkat szeretne elsajátítani.
Váltakozó ugrások Nap Ugorjon az egyik lábára, majd váltogassa a lábakat minden lendítés után. Ez a változat kevésbé kihívást jelent, és sokáig megteheti.
Váltakozó magas térdugrások Nap Ez valahogy hasonló a váltakozó ugrásokhoz, de nagyobb kihívást jelent.
Lábak váltogatásakor emelje a szunnyadó lábat a lehető legmagasabbra, és ismételje meg ugyanezt a másik lábnál is. Középfokú Miután befejezte a kezdő szint 21 napját, lépjen tovább ezekre a variációkra. Vagy ha a kezdő szint nem jelent kihívást az Ön számára, kezdje itt. Az egyik lába komló Nap Ugorjon kötelet folyamatosan az egyik lábára, majd váltson lábat, és ugorjon a másik lábára ugyanannyi ideig.
30 napos okos életmód kihívás felkészülési szakasz - 1. nap, mérés
Kerülje az egyik lábon való hosszú ugrálást, mert ez nagy nyomást gyakorol a térdre. Megjegyezhetem, hogy ez a legjobb ugrókötél variáció a makacs borjúizmok felépítéséhez.
A 21 napos étrend bemutatása Rövid ideig tartó fogyókúrás program, ami a heti 0, kg súlyvesztésnél sok esetben látványosabb eredményt kínál, miközben szem előtt tartja egészségedet A program ideje: 21 nap Akár kg fogyás elérése is lehetséges, de természetesen a testsúly csökkenésének mértéke összefüggésben van az étrenden kívül még számos tényezővel: Mekkora súlyfelesleggel rendelkezel minél kevesebb, annál kevesebb a súlyvesztés is, és minél több, annál több az elvesztett kilók száma Mennyi ideje étkezel rosszul, hányszor zavartad meg a szervezeted egyensúlyát különböző fogyásokkal, milyen genetikai háttérrel rendelkezel vannak, akiknek gyorsan beindul a fogyás, vannak, akinek idő kell, míg a szervezete alkalmazkodik Mennyire váltasz sportosabb életmódra ha életmódodban egy kicsit nagyobb hangsúlyt kap a sport, akkor látványosabb eredményt érsz el.
Első és hátsó ugrások Nap Ez hasonló az alap két láb ugráshoz. De ahelyett, hogy a helyszínen ugrálna, ugorjon előre egy lendítés után, majd ugorjon hátra a következő lengés után, és ismételje meg.
Hogyan léphetek be a 21 napos kihívásba?
Ez a variáció meglehetősen kihívást jelent, és próbára teszi mind az alapvető erőt, mind az állóképességet. Futás a helyszínen Nap Alapvetően egyszerre fogsz a helyszínen futni és kötelet ugrani.
Ez kihívásnak tűnhet, de nem az, ha megtanulta az ugrókötél alapvető mozgásait. Haladó szint Ez a szint egy kötélugrónak szól, aki elsajátította a kezdő és a középhaladó ugrókötél variációit Ugrás hátra Nap A kötél hátrafelé ugrása javítja koordinációját és jobb ugróvá válik.
2 hét alatt majdnem 10 kiló fogyás? Lehetséges! | Well&fit
Csak hátralendítse a kötelet, miközben különböző ugrási variációkat végez. Dupla alsó Nap Ez egy kihívást jelentő variáció, de nagyon hatékony. Készítsen nagyobb komlót, és kétszer lendítse 21 fogyás kihívás a kötelet, mielőtt a földre szállna.
Ügyeljen arra, hogy ne rontsa el az űrlapját.
10 napos fogyás kihívás. Mintaétrend:
Tartsa a testet függőlegesen, ugorjon feljebb és gyorsabban lendítse a kötelet. Végszó Az ugrókötél az egyik legjobb módja annak, hogy formában maradjon. Ez a kihívás átalakíthatja testét, ha teljesíti.
- Karácsony fogyás
- Fogyás szolgáltató
- Lapos has 3 hét alatt - Fogyókúra Femina 1 hetes fogyás kihívás Itt a 1,5 hetes zsírégető kihívás - BodyBuilding - Ép testben ép lélek kg 6 hét alatt - Diéta wlr fogyás források 1 hetes fogyás kihívás - postasgym.
- Béres Alexandra - A program bemutatása - A 21 napos étrend bemutatása
- Béres Alexandra - A program bemutatása - A 21 napos étrend bemutatása, 10 napos fogyás kihívás
- Lefogyhat a vulva
Tehát szerezzen be egy ugrókötelet, és folytassa a következő 21 napot. Készen áll a 21 napos ugrókötél kihívásra a fogyás érdekében?
