Fogyjon egy csalási nap egy héten

Fogyjon le egy hét alatt, és csak 7 nap alatt érezze jól magát Egyszerű fogyókúrás tippek

A késztetések az elengedésre mindenkinek jönnek és mennek. Még a Szikla is, aki ugyanolyan híres szigorú étrendjéről, mint filmszerepeiről, megengedi néhány apró lépést. A kutatások azt mutatják, hogy apró változtatásokkal hébe-hóba elősegítheti a fogyást. Tudjon meg mindent, amit tudnia kell a csalásról és annak előnyeiről a fogyáshoz. Mi az a csalás? A csalás étkezés, amelyet fordítanak "csalásra", olyan étkezés, amelynek során szünetet tart az étrendjében. Ez a kikapcsolódás és az öröm pillanata, ahol megengedett, hogy korlátozás nélkül fogyasszon bármit.

Általában ez a fajta étkezés legalább kalóriával több, mint a szokásos kalóriabevitel. A csalétkezéseket a testépítés és a testépítés gyakorlói jól ismerik. Megszokták a korlátozó étrendet. A csalétkezés felállítása lehetővé teszi számukra az anyagcsere újrakezdését és a sportteljesítmény elősegítését. Bizonyított az is, hogy ez a fajta módszer előnyös lehet a fogyni vágyók számára.

Ez egy olyan nap a héten, amikor 12 órán át kényeztetheti magát és bármit elfogyaszthat. A csalétkezés ideális mozgásszegény vagy kevés fizikai tevékenységet végző emberek számára kb.

Heti órában. Másrészt a csalás napja alkalmasabb sportolóknak vagy nagyon aktív testépítőknek. Ha Ön nem sportoló, testépítő vagy nagyon aktív ember, a legjobb, ha távol tartja magát a cheat day koncepciójától. Valóban, ha nem éget elegendő mennyiségű kalóriát, akkor gyorsan hízik. Hogyan segíthet egy csal étkezés több zsír elvesztésében?

Azt gondolná, hogy a csalás elkészítése kontraproduktív. Kimutatták azonban, hogy egy kis lendületet ad azoknak az embereknek, akiknek célja a fogyás.

Elősegíti az anyagcserét Amikor az ember alacsony kalóriatartalmú étrendhez folyamodik, az első napokban többé-kevésbé könnyen lefogy. A tested azonban végül megszokja az új kalóriabevitelt. Ennek eredményeként az anyagcsere lelassul. Ez azt jelenti, hogy nehezebben fog zsírégetni. Itt jön be a csalás. A test ezt a kalória-visszapattanást a normális állapotba való visszatérésként értelmezi.

Nincs több korlátozás, az anyagcsere újra beindul, így továbbra is fogyhat.

fogyjon egy csalási nap egy héten egészséges testzsír százalékos veszteség hetente

A hormonok stimulálása A cheat-étkezés másik előnye, hogy stimulál bizonyos hormonokat, amelyek hatással vannak a testsúlyunkra. Két olyan hormon létezik, amelyek befolyásolják étvágyunkat és súlyunkat: leptin, A "jóllakottsági hormon" és ghrelin, "Az éhség hormon". A leptint elsősorban a zsírszövet állítja elő, és alapvető szerepet játszik a test energiamérlegének és étvágyának szabályozásában.

A leptin az agyunk hipotalamuszán dolgozik, hogy elnyomja a táplálékfelvételt és serkenti a fizikai aktivitást kalóriakiadás. Más szavakkal, elmondja az agyadnak, hogy jóllakott és hogy több fizikai gyakorlatot kellene végezned.

Ami a grelint illeti, főleg a gyomorban termelődik, hogy ösztönözze az étvágyat és a növekedési hormon felszabadulását.

A csalás napjának dicsősége

Tehát a ghrelin elmondja az agyadnak, hogy éhes vagy. Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend növelheti a ghrelin termelést, ami fokozott táplálékfelvételhez és súlygyarapodáshoz vezethet.

fogyjon egy csalási nap egy héten súlycsökkenés és jóindulatú koponyaűri magas vérnyomás

Ha hetente egyszer egy kalória- és szénhidrát-tartalmú csalás étkezik, valójában növelheti a leptin szintjét, miközben csökken a ghrelin. Fogyjon egy csalási nap egy héten segít az alacsony kalóriatartalmú étrend ellenére normalizálni a hormonszintet.

Ez a hormonális optimalizálás segíthet elkerülni a stagnálást és elősegítheti a folyamatos zsírvesztést. Segít fenntartani a morált A sikeres fogyás céljának elérésének egyik kulcsa az tartsa a morált!

Mint mindannyian tudjuk, a diéták unalmasak lehetnek, különösen, ha nagyon szigorúak. Bárki unhatja, hogy ugyanazt eszik újra és újra.

fogyjon egy csalási nap egy héten bazsalikomlevél a fogyáshoz

De a csalás étkezés a megoldás ennek az unalomnak a megtörésére. Ez lehetővé teszi, hogy egy kis mulatságot élvezzen egy étkezés közben, és feldobja a kedvét. Ismét motivált lesz folytatni a diétát a kívánt eredmények elérése érdekében. A legjobb alkalom a csalétkezés felállítására a testmozgás után, a kalóriafelhasználás maximalizálása és az éhezés után. Tanulmányok kimutatták, hogy a leptin szintje 12 órás böjt után csökken, ezért érdemes időszakos böjtölésre beállítani az étkezés csalását.

Ne csalj meg semmit Ezt a hibát követi el a legtöbb ember. Természetesen rendben van hébe-hóba fröcsögni, de a csalás-étkezés nem mentség semmit enni. A legjobb elkerülni a magasan feldolgozott, ipari élelmiszereket, amelyek általában vegyi anyagok, színezékek és élelmiszer-adalékanyagok sokaságát tartalmazzák.

Tervezze meg, mit fog enni A cheat-étkezés fő problémája a túlevés valószínűsége. Néha nehéz utána visszatérni a diétához. A tervezés a válasz erre a problémára.

Próbáld meg nagyjából megjósolni, mit szeretnél enni, és hagyd figyelmen kívül azt, ami extra lehet. A cél, hogy időt szánjon az evésre. Nem akarja teljes mértékben élvezni ezt a különleges, különleges ételt?

Élvezze tehát minden falatot, és élvezze a pillanatot. Hogy ötletet adjon neked, egy jó csalás-étkezés és kalória között van. Ha többnyire valódi ételt eszel nem ipari és feldolgozatlanmár nagyon nehéz meghaladni az kalóriát. Kerülje el függőségeit Egyél, fogyás északi partján szeretsz, de mi van, ha ezek közül az ételek közül a legnagyobb a gyengeséged? Tartsa távol. Később nehéz betartani az étrendet, ha ezeket az ételeket a csalás közben is beveszi.

Igen, a csalás-étkezés nagyszerű alkalom arra, hogy elfogyasszon valamit, amiről lemaradt, de most nem itt amikor a férje nem fog lefogyni ideje olyan ételeket fogyasztani, amelyek elveszítik az irányítást, fogyjon egy csalási nap egy héten valószínűleg meg is tesz, ha megteszi.

Adjunk hozzá fehérjét A csalétkezések gyakran tartalmaznak sok szénhidrátot, ezért feltétlenül tartalmazzon némi fehérjét. Ez utóbbiak segítenek a jóllakottság növelésében, és szükségesek az izomnövekedéshez és az edzés utáni megtartáshoz ne feledje, a legjobb, ha edzést végez a csalás előtt. Győződjön meg arról, hogy az étkezésbe magas fehérjetartalmú ételeket is tartalmaz Korlátozza az alkoholt Az alkohol többnyire cukorból és szénhidrátokból áll, amelyek agyunk által preferált üzemanyagforrás.

Az étkezés azonban nem tartalmazhat túl sok alkoholt. Ne feledje, hogy az alkoholnak nincs tápértéke, és étkezés után órákig befolyásolhatja a test azon képességét, hogy szabályozza a vércukorszintjét. Ez tehát csökkenti az anyagcserét, és akadályozhatja a fogyás erőfeszítéseit. Egy pohár bor vagy akár egy sör kiváló választás az étkezéshez. A legfontosabb, hogy elkerüljük a felesleget, és tudjuk, hogyan kell korlátozni a fogyasztást.

Az a művészet, hogy jó csalást készítenek a fogyás érdekében

Ha még mindig szeretne fogyasztani egy kis alkoholt, akkor itt van a rangsor a fogyás szempontjából legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholokról. Cheat Meal vs.

Virágzó beltéri virágról álmodott Először a résztvevők elképzelték, hogy mindennap kalóriatartalmú étrendet tartanak, vagy kalóriatartalmú étrendet tartanak, minden hét végén kalóriatartalmú nappal. Akik a fröccs opcióval rendelkeztek, azt jósolták, hogy a végére több önkontroll lesz, és több stratégiát is elő tudnak állítani a kísértés legyőzésére, mint a többiek, annak ellenére, hogy szigorúbb étrend-terven voltak.

Általában jó hétvégén csinálni, hogy családjával vagy barátaival együtt jó ételeket élvezzen. Tudnia kell, hogy egy jól megtervezett csalétkezés hatékonyan elősegíti az anyagcserét, szükséges az előrehaladás fenntartásához, és mentálisan is előnyös, mert nem fogja érezni, hogy megfosztják kedvenc ételeitől. Remek étkezés után képesnek kell lennie arra, hogy folytassa diétáját és edzésprogramját anélkül, hogy vágyakozna.

Ha a csalási napot választja, túlfogyaszthatja, és később nehezebben tud folytatni étrendjét. Példa egy csalásra, hogy lefogyjon A lehető legjobb étkezés érdekében tartsa szem előtt ezt a két fő tippet: 1 A csalétkezésnek ideális esetben magasabbnak kell lennie a kalóriákban és a szénhidrátokban, miközben egyensúlyban kell maradnia jó minőségű fehérjékkel és egészséges zsírokkal.

Száraz & csalás étkezés: hogyan szórakozhat és fogyhat egyszerre ?

A kicsi, édes kényeztetések alkalmanként jók, de nem tehetik ki az étkezés nagy részét. Ahelyett, hogy a helyi gyorsétterembe járna, inkább készítsen saját házi hamburgert. Képes lesz ellenőrizni, mit tesz bele. Remek receptet talál itt. A pizzéria helyett inkább készítsen saját pizzát. Mindössze annyit kell tennie, hogy elkészíti a tésztát, majd ízlésének megfelelően választhatja ki a tölteléket.

  1. Fogyjon egy csalási nap egy héten, Elemek zsírégető
  2. A tanulmány azt sugallja, hogy a csalásnapok segítenek a fogyásban - az Atlanti-óceán
  3. Comb felső súlyának fogyásának legjobb módja
  4. Fogyjon egy csalási nap egy héten Az önbizalomról - Tanácsok fogyni vágyóknak
  5. Szárítsa meg, hogyan szórakozzon és fogyjon egyszerre
  6. Mennyit lehet csalni a diéta során?
  7. Mennyit lehet csalni a diéta során? Ez a maximum, ha jó eredményeket akarsz - Fogyókúra | Femina

Íme néhány példa házi pizza receptekre Mit fog érezni egy csalás étkezés után? Meg fogja érezni, hogy elégedett, boldog és határozottabb, mint valaha, hogy ragaszkodjon étrendjéhez. Ez azért van, mert a kemény munkája a jó étkezés, a gyorsétel elkerülése és a rendszeres testmozgás megtérült.

És extra kalória jutalma megérdemelt.

fogyjon egy csalási nap egy héten fogyás chiang mai- ban

Az utolsó szó A csalétek nagyszerű módja annak, hogy megtörje a fogyás stagnálását, és elérje, hogy a test több zsírt égessen el. Ha engedi magának néhány extra kalóriát elfogyasztani egy étkezés során, akkor lehetővé teszi, hogy diéta közben feloszthassa napi rutinját, és egy kis örömet szerez.

Ha bármilyen kérdése van, küldje el az alábbi megjegyzések mezőbe.

Lehet, hogy érdekel