Biztos fogyás 2 hét alatt. Most elárulom, hogyan fogytam le 2 hét alatt 12 kg-t ezzel a furcsa tojás diétával

Keress receptre vagy hozzávalóra
A benne szereplő információk elavultak lehetnek. Annyiféle diéta van már, hogy az ember azt sem tudja, melyikhez forduljon, ha fogyni szeretne. Egy biztos, úgy nem fogsz megszabadulni a felesleges kilóidtól, hogy semmit nem teszel érte.

Sokan a zsír- és kalóriaszegény diétákban látták a túlsúly és elhízás biztos ellenszerét, egészen addig, míg nagy-britanniai kutatók be nem bizonyították, hogy azok a fogyókúrázók, akik előbbihez hasonló módszert követnek, sokkal lassabban - és kevésbé hatékonyan - adják le a plusz kilókat, mint azok, akik kalóriaszegény, ugyanakkor tápanyagokban gazdag étrend segítségével próbálnak fogyni.

A legújabb kutatások szerint - mindezek alapján - egyedül a bevitt kalóriamennyiség és az értékes tápanyagok megfelelő aránya jelenthet megoldást a tartós karcsúság elérésére. Ha ugyanis kalóriaszegény diétát követsz, nemcsak életenergiádat veszíted el, de anyagcseréddel együtt lelassul a zsírégetés üteme is, a méreganyagok nem ürülnek ki elég gyorsan szervezetedből, megjelenik a narancsbőr, tested pedig - egyfajta vészhelyzetre reagálva - zsírokat kezd raktározni.

Ha viszont a csökkentett kalóriamennyiség mellett arra is ügyelsz, hogy szervezetedet ellásd minden olyan értékes tápanyaggal, melyre szüksége van, nemcsak éhezni nem fogsz, de könnyedén leadhatod a plusz kilókat, eltüntetheted a narancsbőrt, kívül-belül megtisztult, és ragyogóvá válsz.

A kalóriák és tápanyagok egyensúlyát ráadásul nem nehéz fenntartani, csupán arra zsírégető zabpehely ügyelned, hogy gondosan megválogatott és egészséges élelmiszerek kerüljenek az asztalodra: a fehér kenyér helyett például teljes kiőrlésű pékáru, az édességek és sütemények helyett gyümölcsök, a szaftos, zsíros húsok helyett sovány szárnyasok és halak, az egészségtelen és üres kalóriákat jelentő nassolnivalók helyett pedig zöldségek.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ha azonban nem szeretnéd a kalóriákat számolgatni, nem kell mást tenned, mint követni diétánkat, mely legalább olyan egészséges, mint amennyire ízletes, emellett nem kevesebb, mint 4 kilót dobhatsz biztos fogyás 2 hét alatt vele, akár már két hét alatt.

Ha a diétát biztos fogyás 2 hét alatt hétnél tovább is tartani akarod, a fogyás ugyan nem lesz olyan intenzív, ám beindul a biztonságos és fokozatos, heti fél-egy kiló mínuszt jelentő súlyvesztés.

Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!

A diéta 4 fontos szabálya A tányérod kétharmad részét mindig a magas tápanyag- és alacsony kalóriatartalom tökéletes kombinációját jelentő zöldségek foglalják el. Különösen figyelj a magas antioxidáns-tartalommal rendelkező paradicsomra, illetve a sötétzöld leveles zöldségekre.

Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával

Emellett fogyassz legalább naponta háromszor gyümölcsöt. Ha több szénhidrátot fogyasztasz, mindig végezz testmozgást aznap.

biztos fogyás 2 hét alatt fogyás egészségügyi előnyökkel jár

Ahány étkezésbe csak tudsz, iktass be sovány húsokat, illetve halat, ugyanis nélkülözhetetlenek az izmok regenerációjában és felépítésében. Utóbbi nélkül pedig nincs zsírégetés. Iktass be étrendedbe egészséges, telítetlen, esszenciális zsírokat, például olajos halak, növényi magvak, avokádó vagy olívaolaj formájában.

2 hét alatt majdnem 10 kiló fogyás? Lehetséges!

Ha salátáidhoz vagy a húsételekhez adsz egy-két evőkanál egészséges olajat, fokozhatod a zsírégetés hatékonyságát. Reggelire fogyassz gyümölcsökből és minőségi fehérjéből, például zsírszegény tejből vagy joghurtból készült turmixot.

biztos fogyás 2 hét alatt fogyás elmulasztott fáradtság

Így amellett, hogy értékes tápanyagokhoz juttatod szervezeted, kellő mennyiségű energiát kapsz, és nem leszel éhes a délelőtt folyamán. Duplázd meg a hatékonyságot!

Most elárulom, hogyan fogytam le 2 hét alatt 12 kg-t ezzel a furcsa tojás diétával

Akkor is veszítesz súlyodból, ha csak a diétát követed, de az optimális eredmény elérése érdekében fontos ügyelned a rendszeres testmozgásra is. Hetente három-öt alkalommal végezz kardio-mozgást, például fuss, kocogj, ússz, gyalogolj vagy biciklizz.

LAPOS HAS 1 HÉT ALATT? * Tippek! * Andi*

Így fellazíthatod a zsírsejteket, továbbá a vér- és nyirokkeringést is serkentheted. A zsírégetést mindemellett fokozhatod azzal is, ha a diéta mellett természetes multivitamin-tablettát, illetve halolaj-kapszulát szedsz. Mintaétrend 1. Ebéd: saláta zellerből, sárgarépából, sárga, vörös és zöld húsú paprikából, rukkolából, spenótból, 7,5 dkg füstölt halhússal, egy evőkanál zsírszegény joghurttal.

biztos fogyás 2 hét alatt 30 napos zsírvesztés kihívás scott keksz

Vacsora: 7,5 dkg fehér halhús grillezve, paradicsommal, hagymával, olívabogyóval, fokhagymával, egy kis olívaolajjal. Ebéd: saláta zöldbabból, koktélparadicsomból, sárga húsú paprikából, petrezselyemmel, 7,5 dkg csirkehússal, egy teáskanál dijoni mustárból, három teáskanál citromléből és három teáskanál olívaolajból készült öntettel.

biztos fogyás 2 hét alatt alvászavar fogyás

Vacsora: 7,5 dkg grillezett csirkehús paradicsommal, piros húsú paprikával, spárgával. Ebéd: saláta jégsalátából, vörös káposztából, uborkával és retekkel, egy marék napraforgómaggal, 7,5 dkg grillezett, fokhagymás pulykahússal. Vacsora: 7,5 dkg grillezett lazac spenóttal, piros húsú paprikával, paradicsommal.

Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt

Ebéd: saláta galambbegy-salátából, eperből és barackból, egy marék mandulával, balzsamecettel, 7,5 dkg apró rákocska. Vacsora: 7,5 dkg grillezett csirkehús, néhány szelet avokádóval, fejes salátával, paradicsommal, hagymával.

Ebéd: saláta paradicsomból, uborkából, fekete olívabogyóból, bazsalikomból, salátából, zellerből, egy marék mogyoróval, egy főtt tojással, egy kis feketeborssal.

  • 90 napos diéta pdf
  • Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával | Az online férfimagazin

Vacsora: 7,5 dkg grillezett pulykahús káposztával, borsóval és kukoricával.

Lehet, hogy érdekel