Fogyás fordulatszámon keresztül
Szerző: Ripost Ne csússz vissza a régi szokásokba! Lehet, hogy észrevétlenül visszalopta magát az életedbe az esti nasi, vagy a cukros reggeli?
Légy őszinte magaddal, és figyeld meg alaposan a szokásaidat, nem csúszott-e el valami ezen a téren. Változtass az edzéseiden Ha a tested hozzászokik egyfajta megterheléshez, akkor lelassul az alakod formálódása. Időről időre változtass fogyás fordulatszámon keresztül edzéseden: tegyél bele intervallumos szakaszokat, amikor a gyorsabb és lassabb tempót váltogatod, vagy adj egy kis erősítő edzést a kardióhoz.
Vegyél vissza még egy kicsit az evésből Egyél még egy szelet kenyérrel kevesebbet, vagy egy időre állj le azzal a kevés édességgel is, amit megengedsz magadnak. Esetleg sportolj néhány perccel többet, mint eddig. Főzz otthon!
Ha friss alapanyagokból, magad készíted az ételeidet, ahelyett, hogy készételt vennél, vagy rendelnéd a vacsorát, sokkal egészségesebben étkezhetsz, ráadásul rengeteg pénzt is megspórolhatsz. Igyál minél több vizet vagy cukor nélküli teát: ettől eltelsz, és mivel nem száradsz ki, az anyagcseréd is maximális fordulatszámon pörög majd.
Gondold át az elvárásaidat! Lehet, hogy túl nagy fogyást tűztél ki célul, a tested pedig megáll az általa egészségesnek vélt súlynál?
Vagy túl rövid idő alatt akarod leadni a felesleget? Gondold át, reálisak-e az elvárásaid, és nem akarsz-e heti fél-egy kilónál többet fogyni, és eszerint tervezd át a fogyókúrádat.