Fogyás szoptatós anyáknak
Hogy tudnék fogyni szoptatás alatt?
Frissítve: Forrás: babaszoba. Sajnos attól még, hogy szoptatsz, nem fog automatikusan leolvadni a felesleg.
- A fogyás módja szoptatás közben - Cool Miners
- Fogyás nemo
- Biztonságos fogyás szoptatás közben - postasgym.
- Nem elég a szoptatás a fogyáshoz?
A következő tippekkel azonban rásegíthetsz a folyamatra! Mások szerint viszont épp, hogy nehezen megy a fogyás, ha anyatejjel táplálják a babájukat.
Fogyás szoptató anyák számára, Az anya helyes étrendje és életmódja szoptatás alatt
A szoptatás valóban éget kalóriát - körülbelül et naponta, hogy pontosak legyünk. Azonban az igazsághoz hozzátartozik, hogy ettől függetlenül nem biztos, hogy turbófokozaton égetjük a zsírt ebben az időszakban, ugyanis a szoptatás sajnos remek étvágyjavító is. A kialvatlan, éhes kismamák pedig hajlamosabbak egyszerű szénhidrátbombákkal csillapítani az étvágyukat - emiatt pedig sokan egy dekát sem fogynak, vagy esetleg még híznak is a szoptatás alatt.
Jó 9 hónap kellett ahhoz, hogy felkússzanak azok a pluszkilók, ezért adj magadnak legalább ugyanennyi időt, hogy meg is szabadulj tőlük. Leginkább egy katonai kiképzőtáborhoz lehetne hasonlítani. Ezért ebben az időszakban koncentrálj inkább a babádra, mintsem, hogy a súlyod miatt aggódj.
Ilyenkor alkalmazkodsz testileg és lelkileg az új babás életedhez, szemed fénye pedig egyáltalán ahhoz, hogy megszületett erre a bolygóra.
- Hogy tudnék fogyni szoptatás alatt?
- Bomba alak szoptatás alatt? – A nőgyógyász szakértő válaszol - Fogyás szoptató anyák számára
- Fogyni kiskereskedelmi munka
- Fogyás szoptatós anyáknak, Fogyás szoptatás idején
A fogyókúrával járó stressz az utolsó dolog, amire ilyenkor szükségetek van. A reggeli cukros kukoricapelyhet pedig cseréld le mandulatejben főtt zabkására.
Módok az anyák számára a fogyáshoz
A keményítőtartalmú zöldségek, mint például a sült burgonya vagy édesburgonya is nagyszerűen csillapítják a szénhidrátok utáni sóvárgást. A barna rizs vagy a vadrizs szintén nagyon jó köretek ebben a kívánós időszakban.
Készülj rá Egy kis előre tervezéssel megkönnyítheted a saját dolgod. Tarts előre meghámozott és felszelelt gyümölcsöket és zöldségeket a hűtődben. Készíts olyan egyszerű egytál ételeket, amiket kisebb porciókban le tudsz fagyasztani, és később csak ki tudsz kapni a mélyhűtőből. Fogyás szoptatós anyáknak chipseket, sütiket, kekszeket pedig inkább hagyd a szupermarket polcain, hiszen ha nincs otthon, nem is fogsz belőlük habzsolni.
Fogyás szoptatós anyáknak
Kevesebb prolaktin képződik, ami egy olyan hormon, ami a tejtermelést szabályozza. Ezért megelőzésképpen hat kisebb étkezést iktass be egy nap, hogy szinten tartsd a hormonműködésed. Csökkentsd a kalóriabevitelt - de ne túlságosan Szoptatás alatt is csökkentheted az energiabeviteled. Ez teljesen rendben fogyás szoptatós anyáknak, amíg megvan a napi kalória és mindez változatos, tápanyagokban gazdag ételekből származik. Mozogj Szülés után hat hetet mindenképp várj a komolyabb sportolással!
Ezután viszont szabad az út, ha te is késznek érzed magad rá. Azonban amennyiben komolyabb, kimerítő edzésekbe fogsz fontos, hogy sportolás előtt fél órával egyél valamilyen egészséges szénhidrátfélét.
Ezért ne keseredj el, ha lassabban nyered vissza a szülés előtti formád, mint a legfelkapottabb celeb mamik. Ami nagyszerű, hogy a saját életmódodhoz igazíthatod, hogy inkább csökkented a kalóriabevitelt vagy többet mozogsz a fogyás érdekében. Ha tehát nem szeretnél megválni a kedvenc ételeidtől, néhány adag plusz babás sétával ellensúlyozhatod az energiabeviteled.
- Re-Forma szülés utáni fogyókúrás csomag - Netamin Webshop A fogyás módjai szoptatáskor
- Alfa m zsírégető kiegészítők
- Az Én szemszögemből - Fiál Eszter majd a brokkoli segít nekem a fogyásban Szólj hozzá!
- Figyelj, hogy mikor mit eszel.
