Napi kalóriaszükséglet fogyás. Így számítsd ki a napi kalóriaszükségleted

Fogyókúra, diéta kalóriaszámlálással

Fogyókúra, diéta kalóriaszámlálással

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor BMR kalkulátor tippek, infók 1. Hogyan számol a kalória szükséglet kalkulátor?

napi kalóriaszükséglet fogyás honda fogyás

Az oldalunkon található ingyenes kalória kalkulátor az általánosan elfogadott Mifflin-St. Jeor képletet használja, mely egy becslést ad a megadott paraméterek alapján a nyugalmi energiafelhasználás mértékére vonatkozóan.

napi kalóriaszükséglet fogyás küzdelem a fogyásért

Minél magasabb vagy és minél nehezebb, annál nagyobb a napi felhasználás, míg a a korral sajnos a kalóriafelhasználás fordítottan arányos.

Minél idősebb vagy, annál alacsonyabb a napi energiafelhasználás, ezért is lehet könnyebben elhízni idősebb korban. Arról, hogy mi mennyi kalóriát tartalmaz, itt találsz egy igazán részletes kalóriatáblázatot.

napi kalóriaszükséglet fogyás fogyás bahrain

Fontos, hogy a kalória kalkulátor által használt fenti képlet csak egy irányszámot ad, tehát közelítő értéknek tekinthető. Koros elhízás vagy éppen rendkívüli soványság esetén, de úgy általában mindenféle súlyprobléma kapcsán érdemes mielőbb szakemberrel konzultálni. Arra vonatkozóan, hogy mi tekinthető rendellenes soványságnak, vagy éppen már veszélyes elhízásnak, a testtömeg-index kiszámítása adhat információt, ehhez használd BMI-index kalkulátorunkat.

Így számítsd ki a napi kalóriaszükségleted

Mi az a BMR kalkulátor? Más megfogalmazásban a BMR a napi kalóriaszükségletet adja meg, vagyis a napi kalóriaszükséglet fogyás kalkulátor tulajdonkppen egy BMR kalkulátor is egyben, hiszen a testsúlyod, és a nemed alapján mi is megbecsüljük a napi nyugalmi energiafelhasználásod. Hogyan értelmezzem a kalória kalkulátor által adott értékeket?

napi kalóriaszükséglet fogyás hogyan lehet lefogyni a pocakomból

Mi kel a fogyáshoz vagy éppen a hízáshoz? Ahhoz, hogy fogyj, az energiabevitelt a napi kalóriaszükséglet alá könnyű hasi zsírégető tippek csökkenteni, míg a hízáshoz épp az ellenkezőre van szükség, vagyis növelni kell a bevitt energia mennyiségét.

Fogyás esetében rendkívül fontos, hogy a kalóriabevitel csökkentése ne legyen drasztikus, mert az ellenkező célt érhetjük el, a szervezet el kezd raktározni.

napi kalóriaszükséglet fogyás legjobb módja a zsírégetésnek

Ezért célszerű az előbbiek figyelembe vételével naponta elosztva ötször étkezni. Szeretnéd tudni, hogy mennyit kalóriát kell elégetned ahhoz, hogy 1 kg-al kevesebbet mutasson a mérleg.

Általánosságban heti kb. A kalkulátor "Testtömege csökkentéséhez" mezőjébe törtszám is beírható, pl.

Ahhoz, hogy 1 kg zsírt leadj, nagyjábóól kalóriát kell elégetned. Ha mondjuk ezt a fogyást 1 hónap alatt szeretnéd elérni, az azt jelenti, hogy átlagosan kcal mínusszal kell zárnod minden napot.

Ezt elérheted több mozgással és kevesebb energiabevitellel, vagy a legjobb, ha a kettővel együtt teszed. Ha hetente szeretnél 1 kilót fogyni, akkor a napi kalóriadeficit ennek négyszerese kell, hogy legyen, vagyis naponta nagyjából kalória.

Energia Fogyókúra vagy tömegnövelés esetén mennyivel szeretnél kevesebbet vagy épp többet enni a szintentartáshoz szükséges értékhez képest.

Hány joule egy kalória? Mit napi kalóriaszükséglet fogyás a kalóriaszükséglet kalkulátor által megadott napi nyugalmi energiafelhasználás?

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

Lényegében a kalkória kalkulátor által megadott érték azt mutatja meg, hogy a nyugalmi állapotban mekkora az energiafelhasználás, ami az életben maradáshoz szükséges.

A napi aktivitás alapján ezt az értéket növelheti a fizikai munka, illetve a rendszeres sport. Hasznos volt?

FELKÉSZÜLÉSEM!4.RÉSZ/Vajon mennyi a napi kalória igényem?

Oszdd meg mással is!

Lehet, hogy érdekel